Witamy, Gość
Nazwa użytkownika: Hasło: Zapamiętaj mnie
  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3

TEMAT: Miednica skośna dł.konczyn

Miednica skośna dł.konczyn 2 miesiąc 3 tygodni temu #19304

  • Maciurek
  • Maciurek Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Ekspert
  • Posty: 285
  • Oklaski: 7
  • Otrzymane podziękowania: 49
Z tymi dwoma wagami to super pomysł. Genialne w swojej prostocie. W gabinetach leczenia kręgosłupów powinny być takie rzeczy.

Co do miednicy zrotowanej, to szukając ćwiczeń na ten problem, znalazłem wiele różnych, ale mam wrażenie, że pomijane jest wszędzie jedno najważniejsze w moim odczuciu. Wykonywane systematycznie daje efekty i zmniejsza bóle. Jak coś jest nie tak z miednicą, to zaraz czuć różnicę w sile, między lewą a prawą stroną, a powinno być jednakowo. To jest to ćwiczenie:

Za tą wiadomość podziękował: davidstw

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Ostatnia edycja: przez Maciurek.

Miednica skośna dł.konczyn 2 miesiąc 3 tygodni temu #19316

  • Maciurek
  • Maciurek Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Ekspert
  • Posty: 285
  • Oklaski: 7
  • Otrzymane podziękowania: 49
Generalnie to ćwiczenie, to podejście "od dołu" do problemu. Jeszcze trzeba zająć się nierównomiernym napięciem mięśniowym powyżej miednicy. U mnie np. jest trochę większe napięcie po prawej stronie, tam gdzie występuje protruzja L5-S1. Ciągnie się to do góry, aż do łopatki. Nawet ramię czasem boli. Coś jak u tego szkieletorka:

images.app.goo.gl/KAGHFJKMvqw9QdGy9
Za tą wiadomość podziękował: użytkownik421

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Miednica skośna dł.konczyn 2 miesiąc 3 tygodni temu #19317

  • użytkownik421
  • użytkownik421 Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Pacjent
  • Posty: 4878
  • Oklaski: 38
  • Otrzymane podziękowania: 1097
Mam takie samo przekrzywienie jak u tego szkieletorka aż po głowę, tylko po usunięciu źródeł bólu już bez ciągłego napięcia mięśniowego i dzięki temu zakres ruchomości duży w porównaniu do tego kiedy wszystko było pospinane. Gdybym był dłużej w jednym rodzaju obciążenia, np. stał przez 8h w pracy, to i spięcie i ból mięśni by wróciły - przy urozmaiceniu ruchu i robieniu odruchowo różnych ruchów rozciągających i rozluźniających mięśnie jakoś to jest.
Nie jestem lekarzem -> nie udzielam porad medycznych.

2oo9.o4.o7 - uraz kręgosłupa w pracy, 2o1o - operacja: L5/S1, L4/L5, L2/L3, 2o12 - operacja L5/S1, 2o13 - usztywnienie L4/L5/S1, 2o16 - stabilizacja L2-S1, 2018 - C5/C6 - Mobi-C

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Miednica skośna dł.konczyn 2 miesiąc 3 tygodni temu #19318

  • hanka
  • hanka Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Ekspert
  • Posty: 243
  • Oklaski: 4
  • Otrzymane podziękowania: 50
Do badania rozłożenia nacisku na stopy służą platformy posturograficzne, czasami gabinety rehabilitacji mają coś takiego.
Mnie żadne ćwiczenia nie pomagają, to, które Maciurek wkleił robiłam i nic.Trzeba by bylo mnie połamać i poskładać od nowa, bo cały układ ruchu jest dostosowany do krzywej miednicy. Może coś by się dało zrobić, gdybym trafiła na sensownego rehabilitanta, ale jak dotąd mi się nie udało.
Tez mam tak, ze bardziej służy mi zróżnicowany ruch niż jednostajny.
Za tą wiadomość podziękował: użytkownik421

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Miednica skośna dł.konczyn 2 miesiąc 3 tygodni temu #19323

  • użytkownik421
  • użytkownik421 Avatar
  • Wylogowany
  • Administrator
  • Administrator
  • Pacjent
  • Posty: 4878
  • Oklaski: 38
  • Otrzymane podziękowania: 1097
Mnie pomogły tego typu i inne ćwiczenia na przywrócenie sprawności nogi do której miałem rwę i która była osłabiona, szczególnie na objaw Trendelenburga ( pl.wikipedia.org/wiki/Objaw_Trendelenburga ). Pracowałem głównie słabszą nogą przy ćwiczeniach. Odciążenie nóg + rozciąganie gumy też dużo dało i pozwoliło skupić się na słabej nodze. Ogólnie przy tych ćwiczeniach bardzo było widać różnicę między jedną nogą a drugą. Tylko przy tym konkretnym ćwiczeniu unoszenie i dociskanie nogi pojedynczo - raczej przy problemach z kręgosłupem lędźwiowym unoszenie obydwu nóg jednocześnie nie jest zdrowe.
Nie jestem lekarzem -> nie udzielam porad medycznych.

2oo9.o4.o7 - uraz kręgosłupa w pracy, 2o1o - operacja: L5/S1, L4/L5, L2/L3, 2o12 - operacja L5/S1, 2o13 - usztywnienie L4/L5/S1, 2o16 - stabilizacja L2-S1, 2018 - C5/C6 - Mobi-C

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

Miednica skośna dł.konczyn 2 miesiąc 2 tygodni temu #19351

  • Maciurek
  • Maciurek Avatar
  • Wylogowany
  • Ekspert
  • Ekspert
  • Posty: 285
  • Oklaski: 7
  • Otrzymane podziękowania: 49
Dodam jescze, że od czasu jak robię to ćwiczenie, co wkleiłem, ustałem ostatnio półtorej godzinny koncert na baczność. Wcześniej było to niemożliwe. Miałem takie piekące ciągnięcie w lędźwiach i uczucie napięcia w miednicy, że musiałem siadać co chwila. Tak samo było ze zmywaniem naczyń. Teraz ogarniam górę naczyń (nie mam zmywarki], bez problemów jak kiedyś i kombinowania z wkładaniem raz jednej, raz drugiej nogi do szafki pod zlewozmywak, aby ulżyć w bólu.

Proszę Zaloguj lub Zarejestruj się, aby dołączyć do konwersacji.

  • Strona:
  • 1
  • 2
  • 3
Czas generowania strony: 0.077 s.
Zasilane przez Forum Kunena