TEMAT: Jakie lekkie ćwiczenia na triceps?

Mam pytanie ponieważ na Forum jest chyba sporo osób które ktoś coś kiedyś ćwiczyły na siłowni itp, i są bardziej ode mnie w temacie ćwiczeń:

czy moglibyście doradzić jakieś lekkie ćwiczenia na triceps które da się robić bez jakichś skomplikowanych przyrządów? Szukałem na YT ale te które znalazłem są na jakichś maszynach na siłowni i raczej do "pakowania" a mnie chodzi o spróbowanie jakich lekkich ćwiczeń żeby ruszyć mięśnie które mam w zaniku i łapią mnie ich skurcze jak coś przy ich użyciu robię.

http://allegro.pl/pasy-treningowe-hms-tx01-trx-gumy-tasmy-do-cwiczen-i5447740682.html [url] Ja posiadam coś takiego. Pare fajnych ćwiczeń można tym zrobić.

A da się tym ćwiczyć tricepsy inaczej niż zawiesić to górze i rozprostowywać ręce w dół? Tak jest jakoś na większości filmów że mają ciężarki na przewieszce i ćwiczą prostując ręce w dół, zastanawiam się czy da się jakoś bez podwieszania.

Można prostować ręce trzymając gumę za plecami wtedy fajnie tez pracują barki i góra pleców. Można też stanąć na tej gumie i robić biceps przy opuszczaniu tez dobrze pracuje triceps. Ale faktycznie najlepiej gdzieś wyżej przymocować tą gume i ściągać ja do dołu. Jesli czujesz sie na siłach to nic nie zastapi wolnych ciężarów w budowani miesni a czy kolwiek na tych gumach tez sie mozna nieźle spocić i z pompować

Dzięki.
Póki co się nie czuję na siłach na nic większego - jak pisałem chcę spróbować te mięśnie rozruszać bo mam z nimi problemy (włącznie z tym że poznikały trochę), nie wiem czy się uda ale spróbować nie zaszkodzi.